5 диети за отслабване които ще са хит през 2023 г.

5 Диет для похудения, которые появятся в 2023 году
Эти диеты просты в соблюдении и помогают быстро сбросить лишний вес.
2023 год 1 месяц 4 день 1:21 вечера
Преди 6 дни 13:21 -->
Вам действительно нужно 8 часов сна?
Замороженное время: Леденящая душу тайна корабля-призрака Октавиана
Тейлор Свифт вновь возглавляет чарт синглов Billboard.
Если вы выпиваете 1 чашку кофе в день по 2 чашки, это может привести к смерти.
Влияние длительного перелета на наш организм
Известный человек, который умер от алкоголизма.
Тираннозавр Рекс обладал интеллектом примата.
Сэр Фрэнсис Дрейк: работорговец, который был вычеркнут из истории.
Новый 2023 год уже наступил. Начните здоровую диету и откажитесь от всех нездоровых продуктов и привычек, которые у вас когда-либо были. Добавляйте все более полезные продукты в свой список покупок, чтобы достичь своих целей по снижению веса и фитнесу.
Вот почему мы решили представить в 2023 году огромный хит и 5 диет, которые помогут вам прийти в форму.
Диета для тех, кто следит за весом.
Источник: iStock/Getty Images.
Питание WeightWatchers соответствует образу жизни каждого человека.
Как только вы зарегистрируетесь, заполните простую анкету, чтобы команда WeightWatchers могла определить уровень вашего метаболизма. Оттуда вы можете настроить свой собственный план питания для достижения "здоровой, устойчивой и полностью приемлемой потери веса".
Зарегистрируйтесь, скачайте приложение WeightWatchers, просмотрите более 12 000 рецептов и приготовьтесь быть пораженными результатами.
Диета Dash.
Источник: iStock/Getty Images.
"DASH" расшифровывается как "диета для снижения высокого кровяного давления". Программа предназначена для того, чтобы помочь людям лечить или предотвращать высокое кровяное давление. В нем мало натрия и насыщенных жиров, а также много цельного зерна, овощей и фруктов.
Что касается продуктов, которые вы можете и должны есть, то диета DASH основана на продуктах с низким содержанием жира или обезжиренном молоке, птице, рыбе, орехах и бобовых. В общем, совершая покупки, выбирайте продукты, богатые белком, клетчаткой, кальцием, калием и магнием.
Диета клиники Майо.
Источник: iStock/Getty Images.
Готовите ли вы что-нибудь на кухне или отправляетесь ночью в город, диета клиники Майо поможет вам сделать мудрый выбор, не жертвуя вкусом. Придерживайтесь пищевой пирамиды клиники Майо, в которой основное внимание уделяется цельнозерновым продуктам, овощам и фруктам. Эта 12-недельная программа насыщена низкоуглеводными продуктами с низким содержанием жира и рецептами, которые вы можете легко заменить на вегетарианские, веганские, безглютеновые и кошерные.
Диета ТСХ.
Источник: iStock/Getty Images.
Эта диета использовалась как средство для снижения уровня холестерина и укрепления здоровья сердца с помощью пищи. В рацион входят мясо, фрукты, овощи, макароны, хлеб и даже крупы.
Если вы худеете на диете TLC, мужчинам следует стремиться потреблять от 1 до 1200-1600 калорий в день, а женщинам - от 1000 до 1200 калорий в день. Следующий шаг - сократить количество насыщенных жиров до менее чем 1% калорий в течение 7 дней.
Гибкая диета.
Источник: iStock/Getty Images.
И последнее, но не менее важное: гибкая диета - это подборка из 5 лучших диет для похудения 2023 года.
Эта диета является очень хорошей отправной точкой, так как нет необходимости полностью исключать мясо из рациона. В рационе флекситарианцев преобладает вегетарианская пища, но иногда вполне допустимо съесть немного мяса. В этой диете вы должны придерживаться источников белка, не содержащих мяса, таких как яйца, горох, чечевица и бобовые, а также овощей, фруктов, молочных продуктов и цельного зерна.